아사모-아이 사랑 모임 :: 몸에 해로운 다이어트- 단식다이어트

몸에 해로운 다이어트- 단식다이어트

단식요법 :

요즘은 인터넷의 발달로 근거 없이 떠도는 다이어트 방법과 잘못된 상식으로 인해
많은 사람들이 비용과 시간을 낭비하고 있는데요.
대부분의 사람들이 인터넷이나 잡지에서 쉽게 다이어트에 관한 글을 접할수있고 접하고있죠.
하지만 , 잘못된 방법들도 많은데 그걸 그대로 실행하시는분들도 많으실거에요

사람들이 잘 못 알고 있는 다이이어트 중에 대표적인것이 바로 '단식다이어트'죠.
대부분의 사람들은 다이어트의 방법으로 굶으면서 다이어트를 하고 있는데
단순히 보면 먹는게 없으면 당연히 살이 빠질 것 같지만,
단식은 호르몬 불균형, 필수 영양소와 비타민 부족으로 인한 체력저하, 골다공증 등
신체에 이상을 불러 올 수 있어 절대 하면 안되요 .

또 열량 섭취를 줄이기 위해 굶는 것은 다음 끼니 때 공복감을 크게해 폭식을 하게되기도 해요
게다가 불규칙한 식사는 끼니를 거를 때에 대비해 에너지를 저장하려는 위장의 성질을 자극하는데
결과적으로 말하자면 체지방만 늘어난다는 것이죠

그렇다면 식사와 식사 사이의 가벼운 간식도 피해야 할까요?
가벼운 간식을 통해 폭식을 방지할 수 있기 때문에 약간의 간식은 도움이 된답니다.
하지만 간식도 지방, 탄수화물로 이뤄진것 보다는 우유, 유제품, 과일, 야채 등이 좋아요

단식이나 절식을 하게 되면 우리 몸은 갑자기 열량을 공급 받지 못하게 되므로
위기 상황에 대비해 섭취한 음식을 무조건 저장해 두려는 체질로 바뀌게 되요
그래서 요요현상과 같은 부작용이 생기는 것이죠.
규칙적인 식사와 운동을 병행하는 것이 단식보다 훨씬 효과적이랍니다.

다이어트를 계획하고 있다면 체내에 축적된 지방을 연소시키는 방법으로 체중을 줄여야
요요현상 같은 부작용을 막을 수 있는데요
자신의 체형을 이해하고 그에 맞는 적절한 식단 조절과 함께 운동과 관리요법을 겸해야 해요.

특정한 방법 한가지만을 꾸준히 한다고 해서 되는 것이 아니라 꾸준한 노력이 필요해요
특히 부분적인 군살들이 문제가 될 수 있는데,
최근의 트렌드가 단순히 마른 것이 아닌 균형 있고 건강한몸매를 선호하죠?
하지만 이러한 군살은 웬만한 운동이나 식이요법, 단식다이어트를 하더라도
잘 빠지지 않아요 많은 여성분들이 하체비만으로 고민하는 허벅지살이나
종아리, 턱살, 뱃살 등이 잘 빠지지 않는 것을 생각해보면 쉽게 공감하실거에요.