아사모-아이 사랑 모임

몸을 정화하자.하루 단식 다이어트!

요즘 다이어트의 필요성을 절실하게 느끼는 미나리 입니다 ㅠ

어렸을 때는 매주 토,일요일이면 단식했었는데...

이젠 좀 몸이 커지다 보니 칼로리가 딸려서 그런지

저녁 6시를 넘기기가 힘들더라구요.

책 '누구나 10kg 뺄수있다'의 유태우 박사도 까끔씩의 하루 단식을 권장하고 있습니다.

너무 자주는 몸에 무리가 갈 수 있으니 자제하시구요

- 하루 단식 다이어트

공기를 끊고 나면 벽혈구 수치가 증가하여 자동치유능력이 생기며 봄에 비상사태를 선포한다.

이 때 몸안의 영양소를 빼앗아 체온 유지를 하며,

뇌에서는 탄수화물이 지속적으로 필요해 근육이나 간의 글리코겐이 사용된다.

따라서 뇌의 탄수화물을 공급하기 위해 지방,단백질이 탄수화물(포도당)으로 전화되어,

제일 생명에 영향없는 부분부터 빠져 나가게 된다

즉, 근육 -> 혈액 -> 피부 -> 장 -> 췌장 -> 골격순으로 감소하며

따라서 옳은 방법으로 단기간 단식하면 혈관 내 지방 제거를 할 수 있다

* 하루 단식 방법 (하루단식) 

- 안정적인 단식 방법

1) 24시간을 full로 굶는다.( only 생수만 먹기)

2) 단식 후 첫 식사는 반드시 야채(토마토,양배추,당근 등...)만 먹어야 하며 

두번째 식사는 야채와 과일 + 소량의 밥

세번째 식사부터 무리가지 않는 정상적인 식사를 하면 된다

=> 첫끼를 탄수화물을 섭취하면 인슐린 쇼크가 올 수 있으니 유의한다

* 이 단식의 장점

① 요요현상이 없다

②체중감량 효과와 동시에 체중 회복이 잘 되지 않는다

③하루 단식을 한달에 3번할 경우 3일 굶은효과가. 10번할 경우 10일을 굶는 효과를 볼 수 있다

+   어렸을 때 하루 단식은 꽤 해본 편이지만

다이어트 목적이라기보다 몸 정화를 목적으로 자주 했었던 것 같다.

이번엔 다이어트 목적으로 한번 시도 해봤으나 6시 이후를 넘기지 못했고ㅠㅠ

성공했다 하더라도 그 다음날 보식 때문에 요요가 오는 경우가 많았다

오늘도 정말 너무 힘들게 단식을 하고 있지만 ㅠ

내일 아침 보식이 문제다. 내일부터는 gm다이어트에 들어가기 때문에

하루종일 과일만 먹어야할텐데...자신이 없다