○ 음식은 저염식을 하고 음식에 함유된 소금량을 체크해 두어야 한다.
미국 심장의학계의 보고에 의하면 하루 6g을 넘지 말아야 한다고 한다.
○ 과체중을 줄여야 한다.
그러기 위해서는 지방식을 줄여야 하는데 특히 동물성 지방이 전체 지방의 50%를 넘지 말아야 한다. 또한 과체중을 피하기 위해 규칙적으로 적당한 운동을 해야 한다.
○ 열량의 섭취를 줄이면서 무기질,비타민.섬유소를 충분히 섭취해야 한다.
권장식품 →현미,통밀,잡곡밥,채소,과일
피해야될 식품 →흰쌀밥,우유,계란,설탕,인공 음료수,고기류
○ 담배를 피우지 말아야 한다.
담배의 니코틴은 심장박동수를 빠르,게하여 심장에 부담을 주며 더 많은 산소를 필요로 하기 때문이다.
○ 술을 먹지말아야 한다.
알콜은 칼로리가 높기 때문에 체중을 늘게 하며 혈압을 상승시킨다.
○ 커피를 먹지 말아야 한다.
커피에는 카페인이 들어 있어 중추신경을 흥분시켜 혈압을 상승시킨다.
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