아사모-아이 사랑 모임 :: 커플스파W*윌스파, 물을 이용한 건강 자연요법 ‘하이드로테라피’

커플스파W*윌스파, 물을 이용한 건강 자연요법 ‘하이드로테라피’

자연식이요법 :

자연요법

장태수 교수의 스파이야기 - 물을 이용한 건강 자연요법 ‘하이드로테라피’

전 세계 SPA센터 프로그램 중 가장 많이 이용되고 있는 하이드로테라피에 대해 소개하고자 한다.

첫 번째는 각종 기기를 이용한 샤워 테라피와 회전욕조(Whirlpool bath)를 이용한 목욕,

스팀 테라피(steam therapy)에 대하여 알아보고 두 번째는 시니어 프로그램과 비만관리

프로그램에서 많이 활용되고 있는 플로팅(floating), 와츠(Watsu), 아이치(Ai-chi), 수중운동

(Aqua exercise)에 대한 이론과 여러 가지 프로그램에 대해 알아보기로 하자.


하이드로 테라피의 역사 하이드로테라피(Hydrotherapy)란, 물(water)을 이용하여 신체의 건강을 증진하는 자연요법 (naturopathy)이다. 물을 이용한 테라피는 가격이 저렴하고 오랫동안 사용되어 왔으며 부작용이 없는 가장 안전한 테라피이다. 이 방법은 고대 그리스 시대부터 유럽에서 사용해온 고전적인 테라피(therapy)로, 유럽에서는 물리치료분야와 뷰티 산업분야에서 꾸준히 사용되고 있다. 현대 의학의 아버지로 불리는 히포크라테스가 그리스의 코스섬에서 악성 종양과 같은 피부질환 치료와 신경활성을 위한 치료에 처음 실시했다는 하이드로 테라피는, 그 후 로마 시대에는 영국의 온천도시 바스와 이스라엘의 티벨리아스 등지를 찾아 광천욕으로 통해 많이 활용했으며 황제를 비롯한 일반 시민에 이르기까지 물을 이용한 치료를 널리 이용했다. 이와 같이 물을 이용한 질병 치료는 르네상스 이후에도 러시아 제국의 표트로 황제와 독일의 빌헬름 황제 등 많은 유럽의 왕족들이 자연 광천(鑛泉)이 있는 휴양지에서 하이드로 테라피를 즐겼다. 특히 1950년대에 이르러 각종 질병에 물을 사용하는 것이 실제로 매우 효과적이라는 것에 구체적 관심을 갖기 시작했다. 그 당시 빈센트 프리스니츠(Vincent Priessnitz)가 최초로 하이드로테라피 분야를 개척했지만, 독일 바바리아 지역의 수도사였던 크네이프(Kneipp)가 하이드로 테라피스트로서 더 명성을 떨쳤다. 세바스찬 크나이프 추종자들은 전통 하이드로테라피법을 현대에 맞게 접목시켰으며, 그것에 관한 효과, 즉 통증을 가라앉히고, 마음을 진정시키고, 건강을 회복시키는 방법을 기록으로 남겼다. 필라델피아의 J. H. 켈로그(Kellogg)박사는 ‘합리적인 수치료법’이라는 저서를 통해 포괄적인 하이드로 테라피에 대한 효과를 기록했다. 유럽을 중심으로 한 치료 위주의 물의 사용이 더욱 발전해 특정 질병의 치료와 더불어 건강 증진을 위해 물을 사용하는 하이드로테라피가 미국에서 본격적으로 발전하기 시작했다. 오늘날의 하이드로테라피는 단순히 물에 몸을 담그는 것에서 벗어나 다양한 장비를 사용한 건강증진, 의료적 처치의 병행요법, 비만완화 및 스트레스 해소, 스킨케어에 이르기까지 광범위한 분야에서 다양한 방법으로 적용되고 있다.
Well Max center라는 세계 최고 수준의 건강 검진 센터를 가지고 있는 메디칼 스파의 대표 격인 라킨타 리조트의 비만관리 프로그램의 예이다.
물의 생리적 효과 체내 수분량은 신진대사, 곧 신체 활동의 한 척도가 된다고 할 수 있다. 체중의 1/3이상의 물을 잃어버리면 생명을 잃어버릴 정도로 물에 대한 의존도는 높다. 이는 신체가 수분을 잃을 때 물과 더불어 염류 등 각종 신체 고형 성분을 같은 비율로 잃게 되므로 단순한 탈수(脫水)가 아니고 필연적으로 조직세포의 파괴가 뒤따르기 때문이다. 체내의 수분을 분류하면 체중의 40%를 차지하는 세포막내에 들어 있는 수분을 ‘세포내액(intracellular fluid)' 이라 하고, 체중의 20%를 차지하는 세포막 밖에 있는 ‘세포외액(extracellular fluid)'으로 분류한다. 세포외액은 혈관 내에 들어있는 혈장(plasma)과 혈관 밖 세포와 세포 사이의 공간을 메우는 간질액 (intracellular fluid)으로 되어 있다. 대표적인 물의 생리적 효과는 다음과 같이 요약 할 수 있다. (1) 진통(Anodyne) 신체가 손상을 받았을 때 발생하는 통증을 온열효과로 경감시키거나 차가운 물을 이용하여 지각 신경을 마비시켜 억제하는 극단적인 방법도 있다. 하이드로 테라피는 통증 유발 물질을 감소시키고 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 증진시켜 통증을 줄여준다. 진통을 목적으로 이루어지는 하이드로테라피는 습포(compress), 반신욕, 분무욕, 월풀 욕, 냉찜질 등의 방식이 있다. (2)해열 효과(Antipyretic) 물과 신체의 온도 차이에 의해 이루어지며 35-37.8℃ 온도의 욕조에 몸을 담그면 해열 작용이 일어난다. (3)진정효과(Sedative) 물과 신체의 온도 차이에 따른 진정효과도 나타난다. 진정효과는 37.3-38.9℃에서 나타나며 산소욕, 온욕(warm bath), 습포(wet sheet packs) 등이 있다. (4)이뇨작용(Diuresis) 외적으로 냉수를 적용시키며 얼음물을 마시면 소변량의 증가와 독성 물질을 체내 배출을 촉진시키는 효과가 있다. 이때 소변의 증가는 약 50-100% 정도 이다. (5)발한효과(Diaphoretic) 고온욕을 하였을 경우 발한이 증가 되는 것은 누구나 다 아는 이야기 이다. 이러한 효과를 이용한 하이드로테라피에는 소금목욕(artificial brine baths), 고온욕, 찜질 등이 있다. (6)대사항진효과(Metabolic acceleration) 신체내의 여러 대사 과정(소화, 배설, 분비 등)을 촉진시켜 신체적, 정신적인 건강한 상태를 유지시켜 준다. 스파센터의 하이드로 테라피의 종류 (1) 목욕(Baths) 약 36~40℃ 정도의 뜨거운 물을 이용한 목욕은 신체의 온도를 서서히 높여주어 열이 발생된 후 땀 배출이 이루어진다. 이 방법을 이용하는 시간은 약 15분 사이이다. 찬 목욕은 오래 하지 않고 약 10초에서 3분 이내에 이용한다. 물의 온도는 약 10~21℃ 정도가 적합하다. 스파 내부나 젯 분사식 족탕기를 이용하여 족욕 서비스도 많이 제공된다. 족욕은 약 33-38℃ 물에 실시하며 발의 피로를 풀어주고 발목 부종 등에 효과적이다. 특별한 치료적 목적을 위해 딸라소테라피 센터에서는 뜨거운 해수목욕을 한다. 뜨거운 물에는 요오드가 함유되어 있어 관절염과 류마티즘에 효과적이다. 소금목욕(Artificial brine baths)은 소금 2.3-3.6kg과 물 약 151L를 혼합한다. 목욕 시간은 10~15분 정도이고, 물의 온도는 32-40℃ 정도가 적당하다. 또한 냉/온 교대욕(Contrast baths)은 온도차가 많은 두 개의 욕조를 번갈아 사용하는 방법이다. 이 방법은 말초순환을 촉진시켜 신체의 건강을 도모할 수 있다. 목욕시간은 뜨거운 물 (38~44℃)에서 약 1~5분, 찬 물(10-16℃)에서 약 10~30 초 정도 번갈아 한다. 총 목욕 시간은 약 10~30분 정도이다. 그러나 혈관 질환을 가진 사람에게는 적합하지 않다. (2) 샤워 테라피 (Showers therapy) 샤워는 스파 시설에서 기구를 이용하여 다양하게 접할 수 있다. 샤워는 기기에 따라 물의 온도, 압력 등이 다르다. 그 대표적인 종류를 소개하면 먼저 비시 샤워(Vichy shower)는 프랑스의 열 스파로부터 시작되었다. 비시 샤워기는 수평으로 5-7개의 샤워헤드가 달린 기구에서 내려 뿜는 제트 샤워이다. 고객이 젖은 테이블에 누우면 37-40℃ 정도의 물이 머리에서 발끝까지 물을 뿌린다. 이 방법은 물의 압력과 온도를 조절할 수 있고 일반적으로 바디에 머드와 같은 제품을 바르고 일제히 닦아내기 위해서 사용하기도 한다. 물의 압력에 의한 마사지 효과가 뛰어나고 혈액 순환과 림프순환을 촉진 한다. 그리고 스카치 호스(Scotch hose) 샤워는 여러 개의 샤워 헤드나 호스로부터 찬 물(13-22℃)과 더운 물(38-40℃)을 스프레이 형태로 교대로 적용한다. 이 방법은 치료사가 호스를 이용하여 고객의 신체 부위별로 물을 강하게 분사한다. 그 결과 물의 압력에 의해 물이 분사된 신체 부위에 마사지 효과가 나타나며 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 사용한다. 스카치호스관리를 통해 혈액순환이 촉진 되고, 에너지를 강화시켜준다. 몬순 샤워(Monsoon shower)는 1분에 약 50 L 또는 그 이상의 따뜻한 물이나 찬물이 샤워 헤드를 통해서 전달된다. 몸을 씻는 일반 샤워로 비가 내리듯 물이 떨어진다. (3) 스팀 테라피 스팀을 이용한 하이드로테라피는 터키와 로마에서 처음으로 사용한 방법이다. 이 방법은 스팀의 온도와 기구가 다양하고 스팀을 통해서 릴랙스 효과를 얻을 수 있다. 종류로는 스팀 룸(Steam room)과 스팀 캐비넷(Steam cabinets), 스팀 캡술(Steam capsules)이 있다. 스팀 룸은 은 7-8명의 사람이 동시에 스팀 관리를 받을 수 있을 만큼 공간이 넉넉하다. 스팀 캐비넷은 1인용이며 머리를 밖으로 내놓고 앉아서 편하게 할 수 있다. 약 45℃ 스팀이 내부에 방출되고 캐비넷 내부 습도는 약 92-97%이다. 좀 더 고급화된 스팀 테라피 방법으로는 스팀 캡슐이 있다. 스팀 캡슐은 인간 공학적으로 디자인하여 1인용으로 누워서 이용할 수 있다. 글_장태수 서라벌대학 웰빙테라피 교수, 경주 웰빙아카데미 원장